Chcete naléhavě a neodvolatelně zhubnout před dovolenou? Milovaná strava slibuje nejméně deset kilogramů za pouhý týden! Nevěřit? Otevřete libovolný web o dietě a vidět. Tam vám řeknou, jak užitečné, snadno a nejdůležitější - uspokojují hubnutí pomocí této techniky.
Osoba je tak uspořádaná - věří v zázrak! Ach, jak se chcete jednoho rána probudit štíhlou a krásnou, ale ... Chcete -li se zbavit dalších liber, potřebujete správnou výživu, zdravý životní styl, hodně fyzické námahy. Ale to je tak dlouhé! A teď potřebujete hned! Na internetu, kolik stravy, které slibují hubnutí při 5-10-15 kg týdně. Jen si pomyslete, tolerujte týden - ale můžete se dostat do svých oblíbených džíny a nosit krátké sukně.
A nadále chápeme všechny složitosti různých stravy a dozvíme se o tom, jak ovlivňují naše tělo jako celek. A dnes bude naše hlavní postava oblíbenou stravou.
Oblíbená strava - podstata a mechanismus účinku
Každý ví, že dny půstu jsou pro tělo velmi užitečné. Poskytují zbytek trávicího a enzymatického systému, usnadňují výkon ledvin a jater.
Praxe ukazuje, že nejspornějším režimem pro hubnutí je uspořádat dva dny půstu v týdnu, ale ne v řadě. Nechte to být například životní prostředí a sobotu nebo si vyberte pohodlné dny sami. Můžete se však zastavit na jeden den, protože mnozí to bude více než dost. Mimochodem, pokud zpravidla zavedete „vykládání“, tělo to „čeká“ a ne vnímá pro nucenou úder hladu, když jsou všechny rezervy mobilizovány a nabídka začne do budoucna.
Konkrétní dny po hojných svátcích jsou obzvláště užitečné, ale budou mít prospěch pouze při obvyklé stravě. Pomocí určitého produktu během dne je tělo přestavěno, uvolňuje se z těžkých potravin a další den je nasyceno mnohem rychleji, tj. Celkový objem konzumovaných kalorií bude jednoznačně snížen.
Oblíbená strava je založena na řadě dnů půstu, tj. Alespoň každý den v týdnu budete mít konkrétní stravu a je věnována konkrétním produktům.
Okamžitě lze říci, že tato strava patří monokomponentu, je velmi obtížné ji přenést a absolutně nevyvážené.
Proč tedy lidé zhubnou na své oblíbené stravě? Odpověď je jednoduchá - tělo zažívá obrovský stres. Ztratil obvyklou stravu a začal denně dostávat jakýkoli typ produktu, nakonec mění proces zpracování a asimilaci spotřebovaného jídla. Dokud procesy nebyly stanoveny, musíte utratit zásoby energie skryté v játrech a svalech. Tělo se v posledním tahu mění na rezervy tuků, když jsou zbytek zdrojů vyčerpány.
Mimochodem, jakmile stres projde, tělo si vyvine nová pravidla podpory života pro sebe a aby netrpěli hladem, výrazně zpomalí metabolismus a začne se zásobovat potravinami do budoucna, to znamená, že vás potěší novými tukovými ložisky.
Základní principy
Oblíbená strava 7 dní naznačuje, že během týdne musíte pozorovat speciální stravu. Každý nový den je nová strava sestávající z určité sady produktů.
- Tři dny ze sedmi pití. Zbytek je rozdělen na zeleninu, ovoce, bílkoviny, druhý je zodpovědný za správný východ ze stravy. Je zakázáno změnit dny „vykládání“. Výrobky musí být spotřebovány pouze povolenými, je nemožné je nahradit ostatními.
- Bezpochyby musíte pít dostatečné množství čisté neodvolané vody denně.
- Cukr, sůl, koření, omáčky a čerpací stanice jsou kategoricky zakázány.
- Žádné obiloviny, chléb, obilné výrobky.
- U cukrovinky a příliš sladké ovoce jsou zakázány - hrozny, banány, data.
- Povinná denní fyzická aktivita zachová alespoň malou svalovou hmotu.
Výhody a nevýhody
Bez ohledu na to, jak škodlivá strava, ale všude, kde najdete pozitivní aspekty. Mají také oblíbenou stravu.
Výhody:
- Zákaz škodlivých produktů - alkohol, rychlé uhlohydráty (sladkosti a mouky), okurky, uzené;
- Frakční výživa;
- Všechny produkty jsou snadno dostupné a jídla jsou připravena bez zvláštních obtíží;
- Nejrozmanitější denní strava není nutná „sedět“ na jednom kefiru nebo kuřecím prsu;
- Díky zlomkovému a omezenému jídlu se žaludek snižuje;
- Fyzická aktivita je nejen vítána, ale také doporučená;
- Pití režimu-alespoň jeden a půl až dva litry vody denně.
Samozřejmě stojí za zmínku rychlost a účinnost této techniky. Pod vlivem stresu může vaše tělo opravdu snížit objemy a na stupnici šápka půjde doleva nejméně o několik kilogramů. To je jen málo lidí, kteří si myslí, jaké problémy zažívají tělo.
Nedostatky:
- Strava je nevyvážená, omezení uhlohydrátů a mastných potravin-narušena rovnováha oxidu vodního uhlíku;
- Při přechodu z jednoho „vykládacího“ dne na druhý jsou vnitřní orgány a procesy vystaveny obrovskému zatížení, proto může ztráta váhy zažít slabost, apatii a depresi;
- neustálý pocit hladu, vysoká pravděpodobnost poruch;
- Vzhledem k velkému počtu dnů pití je osoba jednoduše „připojena“ k toaletě, protože systémy moči a vylučování fungují ve vylepšeném režimu;
- Příliš mnoho tekutin procházející tělem během dnů pití vede k vyluhování živin a minerálů, proto se doporučuje brát během stravy vitamín-minerální komplexy;
- Rychlý návrat k předchozí hmotnosti a často s „přílohám“;
- Den ovoce často vyvolává zvýšení kyselosti a záchvatů gastritidy;
- výkyvy nálad, snížení výkonu, pozornosti a mentální činnost;
- Problémy s posuvným skluzem.
Povolené a zakázané produkty
| Produkty | Co můžete jíst a pít? | Co by mělo být ze stravy vyloučeno? |
| Kapaliny |
|
|
| Zelenina | Čerstvé, dušené nebo pečené zeleninové pokrmy, bylinky. Upřednostňujte zelí, má hodně vlákna. |
Zelenina obsahující škrob. |
| Ovoce | Jakékoli dostupné sezónní ovoce. |
|
| Živočišné bílkoviny |
|
|
Je přísně zakázáno používat jogurty obchodu s přísadami, omáčkami (majonéza, kečup atd.), Pekařství a cukrovinky, obiloviny a obiloviny, okurky, džemy, uzená jídla a klobásy.
Popis Monodiet ve dne
Je navržena oblíbená strava po dobu 7 dnů.
- První, třetí a šesté dny pijí. Můžete pít vše od čaje a mléčných výrobků po zeleninu, houby a vývary masa. Kdyby neexistovaly žádné plynové a sladké nápoje, ukládají šťávy a nektary, alkohol.
- Druhý den je zelenina. Jakákoli čerstvá, dušená nebo pečená zelenina, saláty. Minimum oleje a solí pro doplňování doplňování, ale je lepší dělat bez nich.
- Čtvrtý den je ovoce. V létě je mnohem jednodušší - existuje mnoho ovoce a jsou relativně dostupné ceny. Ale v zimě se budete muset omezit na citrusové plody, je nejlepší se zaměřit na grapefruit. Stojí za to se vyhnout ovoci s vysokým obsahem kalorií - banány, hrozny, data.
- Pátý den je protein. Vařená vejce, vařená nebo pečená kuřecí filé bez kůže, nízké odrůdy masa a ryb. Obecně jakýkoli protein původu zvířat.
- Sedmý den je vyvážená strava pro opuštění stravy. Pokud jste jedli tak denně, pak možná nepotřebovali stravu.
Existují přísnější možnosti stravy, když se každý den promění v přísné mono -Diet. To znamená, že ve dnech pití můžete pít pouze jeden konkrétní nápoj v zelenině - žvýkat výhradně mrkev, zelí nebo jakoukoli jinou zeleninu, v ovoci - omezit se na jablka, 
A v proteinu - vyberte pouze jeden produkt původu zvířat.
Nabídka pro každý den
A nyní se můžete seznámit s přibližnou stravou po dobu jednoho a dvou týdnů. Již jste studovali seznam povolených produktů, takže nabídka může být vyrobena sama a nesleduje se následující. Hlavní věcí je eliminovat zakázané jídlo, mírné na soli a je lepší dělat se bez soli.
Všechny nápoje by měly být přirozené a bez cukru.
Na týden
Oblíbená strava 7 dní:
| Dny v týdnu | Denní strava |
| První | Snídaně - Zelený čaj s citronem bez cukru. Snack - Sklenice jogurtu. Večeře - Vývar z kuřecího prsu bez kůže. Odpolední svačinu - Pití přírodního jogurtu bez přísad. Večeře - Seely Kefir. |
| Druhý | Snídaně - Salát čerstvých rajčat, okurek, cibule, papriky a zelených bez doplňování a soli. Snack - Plátky čerstvé mrkve a celeru. Večeře - Hvězda z dušené zeleniny, bez oleje a brambor. Odpolední svačinu - Řezání z čerstvé zeleniny. Večeře - Salát z mrkve, zelí a celeru s kapkou olivového oleje. |
| Třetí | Snídaně - Černý čaj s mlékem. Snack - Sklenice fermentovaného popela. Večeře - Silný vývar z masa. Odpolední svačinu - Přírodní pití jogurtu bez přísad. Večeře - Sklenice kefiru, smíchaná s nízkým chalupou. |
| Čtvrtý | Snídaně - Čerstvé hrušky nebo švestky. Snack - Apple se skořicí. Večeře - Ovocný salát z jakéhokoli povoleného ovoce, kořeněný několika lžičkami přírodního jogurtu. Odpolední svačinu -Po-Breast Pure. Večeře - Čerstvé řezání ovoce. |
| Pátý | Snídaně - Dvě vařená vejce. Snack - hrst ořechů. Večeře - Makrela, pečená ve fólii. Odpolední svačinu - tuk - bez chalupy. Večeře - Vařené kuřecí filé. |
| Šestý | Opakujte režim pití v jakékoli kombinaci. |
| Sedmý | Snídaně - Dvě vařená vejce, čaj. Snack - Grapefruit nebo pot. Večeře - Polévka z rýže nebo pohanky na rostlinném vývaru. Odpolední svačinu - Jakékoli ovoce. Večeře - Salát čerstvé zeleniny, kořeněný rostlinný olej. |
Po dobu dvou týdnů
Najednou byla tato strava velmi populární, takže se objevilo mnoho jejích odrůd a úprav. Dietní období se začalo zvyšovat. Příklady nabídky byly příklady po dobu 10 dnů, strava po dobu 14 dnů a dokonce 30.
Takové režimy a menu tvoří všechny ty, kteří nejsou líní, a naivní BBW, kteří se snaží zvýšit účinek hubnutí, nakonec se přivedou k hladovým mdrám, chronickým onemocněním a nevratným změnám v těle.
Dokonce i sedmidenní oblíbenou stravu je velmi obtížné přenést, o čem můžeme mluvit o delší době?
Pokud si však myslíte, že tento princip potravy je pro vás vhodný, můžete pouze dvakrát opakovat týdenní stravu.
Mimochodem, přestaňte budovat neopodstatněné sliby, že za dva týdny můžete zhubnout o 15 kilogramů! Jedná se o bezprostřední lež, absolutně nepotvrzená fakty.
Co dělat při narušení
Pamatujte, že jednou provždy - pod jakýmikoli metodami hubnutí by člověk neměl hladovět! Vylučujeme terapeutické hladovění, ke které dochází pod kontrolou lékařů a zajišťuje správný vstup a výstup ze stravy.
Ale pokud se rozhodnete radikálně zhubnout v krátké době a jíst tři zrna a zelí, pak to není hubnutí, ale skutečná sebevražda.
Když člověk pravidelně neznamená a hlad sám, velmi často se rozpadá, protože je tu spousta dostupného jídla, je to kolem a všude, musíte se natáhnout.
Výsledkem je, že mnoho hubnutí má zhroucení a rychlý návrat k kilogramům, které odešly. Nezapomeňte, že během úderu hladu je tělo mobilizováno a zahrnuje všechny ochranné funkce - veškerý příjem živin bude uložen do rezervy. Pamatujte, že musíte jíst přiměřeně, omezení určitých významných produktů povedou k přibývání na váze.
Dalším důvodem rozpadu je nedostatek požadovaných výsledků. Nefunguje to na jeho oblíbené stravě od někoho, kdo vyhodí zaslíbené deset kilogramů-váha je tvrdohlavě stojící v klidu. A tady je trestný čin již říká, že někdo odešel za týden, ale ne!
Každá osoba je individuální, má jinou ústavu těla, metabolismus, stav vnitřních orgánů. Všechno nemůže být stejné!
Za prvé, voda listy s dietami, ne tukem. Čím větší je hmotnost, tím více tekutin může ztratit tělo na mono -dietech, a proto se šipka na stupnici navzájem ukáže.
Pokud jste se zlomili, pak vám tento princip jídla nevyhovuje, děláte něco špatně. Už byste se k němu neměli vrátit. A ještě více se nemusíte vyvíjet a zažít vinu, a pak, abyste situaci napravili, vyhlásit hladovou stávku. Uspořádání stresu na tělo znovu nestojí za to.
Protože žaludek obdržel „festival břicha“, musíte se uvolnit a získat pozitivní emoce. Nezapojte se do sebehování. Změňte situaci, jděte do kina, projděte se v parku, mají sex, konečně si užijete život.
Pokud jste nepřítelem svého těla, můžete se vrátit ke stravě, ale je lepší na to zapomenout a další den po rozpadu mírně, jako když opustíte stravu, postupně přepínáte na správnou výživu.
Jak se dostat z diety
Po jakémkoli omezení výživy je nutné se správně vrátit do obvyklého života bez předsudků ke zdraví. Vyčerpaný organismus a sušicí žaludek musí být do smyslu postupně přinášeny - těžké a hojné jídlo pouze poškodí.
Pravděpodobně si pamatujete ze školního průběhu historie, že po obléhání měst navigovatelných obyvatel krmili drobné porce a pak ožili znovu. A ti, kteří se vrhli na jídlo a jedli ho v neomezeném množství - zemřeli.
Hladový organismus musí být „probudit se“ s kapalným obklopením kaše, ovesné vločky, omeletu. Musíte představit nová jídla postupně, obvykle cesta ven z diety trvá téměř tolik dní jako samotná strava.
A pokud zhubnete podle určité metody, pak se v žádném případě nevrátíte k obvyklé stravě, protože to byl on, kdo a nízká úroveň fyzické aktivity vás přivedly k nadváhy.
Při odchodu z diety máte šanci vytvořit správnou výživu - vyloučit nebo omezit sladké, slané, uzené a tukové.
Poslední den vaší oblíbené stravy ukazuje příklad správné denní stravy. Pokud dodržujete takovou stravu a věnujete alespoň půl hodiny fyzické námaze, pak je nepravděpodobné, že budete potřebovat stravu - postupně se přirozeně snížíte.
Kontraindikace
Pokud trpíte chronickými onemocněními, je lepší ani začít dietu. „Hity“ skvěle pro zdravé lidi, ne jako pacienti.
Strava je kontraindikována pro lidi s:
- gastritida, kolitida a další trávicí problémy;
- Nemoci ledvin, játra, žlučového měchýře;
- porušení kardiovaskulárního systému;
- exacerbace chronických onemocnění;
- konstantní únava, deprese;
- tendence k emocionálnímu přejídání.
Mnoho těhotných žen, které se obávají nadváhy, se také snaží zhubnout. Měli by to však udělat výhradně na doporučeních lékaře a ne na Monodietites.
Ale jeden den půstu v týdnu jim bude mít prospěch. Pro budoucí matky je nejlepší si vybrat den půstu na sýru a fermentované mléčné výrobky, můžete se kombinovat s ovocem.
Ženy, které již porodily a otřesy prsu, se ještě více zajímají o stravu, protože hmotnost těhotenství někdy hodně získává. V tomto případě jsou však strava kontraindikována, protože nejvíce mohou nepříznivě ovlivnit kvalitu mléka a dítě nedostane potřebné látky.
Recenze a výsledky
Oblíbené recenze stravy mají nejvíce protichůdné. Většina hubnutí si všimněte ztráty extra liber, ale často ztrátou zdraví.
- "Tato strava se ukázala jako skutečná noční můra pro mé tělo. Během ovocného dne se objevila těžká bolest v žaludku. Doktor sanitky byl prokletý po dlouhou dobu a předepsal ovesné vločky ráno a neutrální jídlo jsem jedl pětkrát denně. "Swing" tam a zpět. "
- "Výsledek je pozitivní, ale po dlouhou dobu? Samotná strava je velmi obtížné přenést, čtvrtý den, kdy jsem se téměř vzdal, ale stále jsem se přitáhl k sobě. Kdyby neexistovaly žádné denní fitness kurzy, pak by to určitě šlo mnohem jednodušší. Výsledek - výsledek - to trvalo 4,5 kg za týden, žaludek se stal méně. Úkolem je udržet tuto váhu."
- "Nejsnadněji daly dny pití a nejtěžší byly zeleninové a ovoce. Trávení začalo být rozhořčené v jeho žaludku, který byl zasažen, píchnutím, rozdrceným a opravdu chtěl jíst něco významného chleba. Od té doby, co byl výsledek skromný, a nestojí to za takové trápení. “
- „Díky„ milované “dietě jsem změnil svůj pohled na jídlo - to mi nakonec pomůže přijít na správnou výživu. Za týden jsem ztratil dva a půl kilogramů, věřím, že jsem neměl čas na poškození zdraví. Objemy pasu a boků se snižují a sama o sobě jsem přirozená a sama o sobě, ale bez přidané a pití, ale bez pitů, ale bez toho, aby se přidala, ale bez pitů, ale bez toho, aby se přidala, ale bez přidání, ale bez přidané, ale bez přidané, ale bez přidané a pití, ale bez toho, aby se přidaly, ale bez přidané, ale bez toho, aby se přidala, ale bez pitů. je velmi těžké! “
Názor lékařů
Tato strava rozhodně nefunguje. Proč?
Chcete rychle a okamžitě zhubnout za týden, abyste se proměnili v beztíže, i když se vaše váha liší od požadovaných kilogramů o dvacet.
První pravidlo - Ztráta váhy probíhá po dlouhou dobu a obtížné! Za týden váš tuk nikam nevede.
Druhé pravidlo - Všechny tyto nově rozvodové stravy nefungují bez výjimky! Osmdesát procent ztráty na váze přibývá na své hubnutí znovu a nadále tuk. A jen dvacet dokázalo změnit životní styl - začali jíst správně, jsou tam menší porce a hodně se pohybovat.
Třetí pravidlo - Tělo odolává ostrému úbytku hmotnosti. Jakákoli mono- a expresní strava aplikuje na váš biologický program velký stres, prostřednictvím kterého se ztratí kilogramy. Tělo se však rychle přizpůsobuje novým hladovým podmínkám a stanoví program pro zásobu tuku pro budoucnost. Výsledkem je, že se stará váha ve společnosti vrátí s novými vklady tuků. Musíte zhubnout postupně, ne více než 0,5-1 kg týdně.
Závěr. Chcete -li přivést postavu do tvaru, musíte se zaměřit na dlouhý a složitý proces. Ztráta váhy je maraton a jakákoli strava je sprintem na krátkou vzdálenost.
Oblíbená strava patří Monocomponentu, když jsou povoleny pouze určité produkty po celý den. A tak během týdne, nebo dokonce dva. Nejedná se o dny vykládky, které prospívají a poskytují odpočinek enzymům a zažívacím systémům, ale skutečným stresem pro tělo, ze kterého se bude bránit veškerou svou silou. Dny Relight založené na konzumaci jednoho produktu, například chvění sýrů, zeleniny, melounu, jsou užitečné i pro těhotné ženy. Ale pokud již mluvíme o více než o třídenní stravě, pak se takové dny od vykládky promění v Monodieta, což může způsobit hmatatelné poškození. Jsou to extrémně nevyvážené a nízké -kalorie, což nutně vede ke zpomalení metabolismu, tj. Tělo začíná vyrábět tukové rezervy v případě takových hladových dnů.
Ztráta váhy se raduje při prvních vítězstvích a vyhozených kilogramech, které byly ztraceny v důsledku stresu. Tělo je však rychle přestavěno a euforie končí - váha se znovu vrací a často více než obvykle.
Pouze změnou závislosti na jídle a zvýšením fyzické aktivity člověk postupně zhubne.
Závěr
Krásné a naše milované ženy! Nevěřte, že všechny reklamní články a sliby, nadšené recenze a demonstrace fotografií před a po dietě. Milujte sebe a své tělo a nečekejte to extrémními expresními dietami, nechte je být alespoň třikrát milovaní.
Nezapomeňte, že vaše strava by měla být vyvážená denně, zahrnovat dostatečný počet uhelných bílkovin. Frakční a mírná výživa, voda a tělesná výchova vás v průběhu času transformují. A rychlá strava pouze poškodí.